Cardio arde grăsimea de pe burtă?
Da, cardio poate ajuta la reducerea grăsimii de pe burtă. Dar nu pentru că alergarea, bicicleta sau banda îi transmit organismului mesajul „astăzi folosim grăsimea de pe abdomen”. Cardio crește consumul de energie și, dacă în timp pierzi grăsime…
Orez brun sau orez alb pentru slăbit: care este mai bun?
Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să schimbi automat orezul alb cu orez brun. Orezul brun are câteva avantaje nutriționale reale: păstrează tărâța și germenul bobului, conține în general mai multe fibre și oferă mai mulți micronutrienți. Dar diferența de…
Cele mai frecvente greșeli care îți încetinesc slăbitul
Uneori slăbitul merge mai încet decât te așteptai nu pentru că „ai metabolismul stricat”, ci pentru că se adună câteva lucruri mici: porții puțin mai mari, băuturi pe care nu le iei în calcul, un weekend foarte diferit de restul săptămânii sau prea…
Cele mai bune și cele mai proaste băuturi când vrei să slăbești
Când cineva începe să slăbească, se uită de obicei prima dată la mâncare. Pâinea. Pastele. Dulciurile. Porțiile. Băuturile rămân uneori complet în afara calculelor, deși pot schimba surprinzător de mult aportul caloric al unei zile. Un suc de 500 ml,…
15 gustări cu puține calorii și multe proteine
Când vrei să slăbești, o gustare de 100 de calorii nu este neapărat mai bună decât una de 200. Dacă prima te lasă flămând după jumătate de oră, iar a doua conține suficientă proteină încât să te ajute să ajungi liniștit până la următoarea masă, varianta…
Ce să cumperi din supermarket când vrei să slăbești
Poți avea cea mai bună intenție din lume când începi să slăbești, dar dacă deschizi frigiderul seara și găsești doar cașcaval, ketchup și jumătate de salam, dieta va deveni rapid mai complicată decât trebuie. De aceea, o parte importantă din slăbit se…
15 idei de mic dejun bogat în proteine pentru slăbit
Un mic dejun bun pentru slăbit nu trebuie să fie minuscul. De fapt, dacă mănânci două rondele de orez și bei o cafea, iar la 10:30 te gândești deja la covrigul de la colț, probabil nu ai câștigat mare lucru. Pentru multe persoane, adăugarea unei…
Care sunt cele mai bune exerciții pentru slăbit?
Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să găsești exercițiul care „arde cel mai mult” într-un tabel de pe internet. Pentru majoritatea oamenilor, cea mai bună combinație este mult mai simplă: o formă de cardio pe care o poți face regulat — mers rapid,…
Care este cea mai bună dietă pentru slăbit? Cum alegi una pe care o poți ține
Dieta keto? Post intermitent? Low-carb? Dieta mediteraneană? Puține grăsimi? Numărat calorii? Dacă toate ar avea reclamele lor în aceeași încăpere, fiecare ar încerca probabil să te convingă că este singura metodă care funcționează. În realitate, nu…
Zahărul îngrașă? Ce contează de fapt
Zahărul are probabil una dintre cele mai proaste reputații dintre toate alimentele. „Se transformă direct în grăsime.” „Îți crește insulina și nu mai poți slăbi.” „Dacă scoți zahărul, slăbești automat.” „Fructele au zahăr, deci trebuie limitate.”…
