Somonul este bun pentru slăbit?
Da, somonul poate fi o alegere foarte bună când vrei să slăbești. Oferă multă proteină, este sățios și conține grăsimi nesaturate, inclusiv acizi grași omega-3. În același timp, are mai multe calorii decât mulți pești slabi, așa că porția și modul de…
Ciocolata neagră este bună pentru slăbit?
Da, poți mânca ciocolată neagră atunci când vrei să slăbești. Dar nu pentru că ar arde grăsimea sau ar accelera metabolismul într-un mod important. Principalul ei avantaj este că poate satisface pofta de ceva dulce într-o porție relativ mică și, pentru…
Iaurtul ajută la slăbit? Ce tip să alegi
Iaurtul poate fi un aliment foarte bun când vrei să slăbești, mai ales dacă alegi o variantă cu suficientă proteină și fără foarte mult zahăr adăugat. Nu are însă o proprietate specială prin care „arde grăsimea”. Avantajul lui este mult mai simplu: poate…
Tonul este bun pentru slăbit?
Da, tonul poate fi un aliment foarte bun când vrei să slăbești. Este bogat în proteine, relativ sățios și, mai ales în varianta conservată în apă sau suc propriu, poate oferi multe proteine pentru un număr destul de mic de calorii. Dar tonul nu slăbește…
Mierea îngrașă? Este mai bună decât zahărul?
Mierea are o imagine mult mai sănătoasă decât zahărul. Este naturală, vine de la albine, conține mici cantități de compuși bioactivi și apare frecvent în rețete promovate drept alternative „fără zahăr”. Dar dacă înlocuiești zahărul din cafea cu miere, nu…
Ce ulei este cel mai bun când vrei să slăbești?
Dacă vrei să slăbești, probabil ai auzit recomandări complet diferite despre ulei. Uleiul de măsline este „cel mai sănătos”. Uleiul de cocos „accelerează metabolismul”. Uleiul de floarea-soarelui ar trebui evitat. Untul ar fi mai „natural”. Iar unele…
Câte grăsimi trebuie să mănânci pe zi când vrei să slăbești?
Când vrei să slăbești, este ușor să ajungi la una dintre două extreme: „Grăsimea îngrașă, deci trebuie să mănânc cât mai puțină.” sau: „Carbohidrații sunt problema, deci pot mânca oricâtă grăsime.” Niciuna nu este o regulă bună. Grăsimile sunt o parte…
Iaurtul grecesc este bun pentru slăbit? Proteine, calorii și ce variantă să alegi
Iaurtul grecesc apare în aproape orice listă de alimente recomandate pentru slăbit. Are multe proteine, poate fi foarte sățios și se potrivește atât la micul dejun, cât și ca gustare sau bază pentru diferite sosuri. Dar eticheta „iaurt grecesc” nu spune…
Cum să mănânci mai multe proteine fără carne: cele mai bune surse și idei simple
Carnea este o sursă concentrată de proteine, dar nu este singura. Poți ajunge la un aport foarte bun de proteine folosind ouă, lactate, leguminoase, soia și alte alimente vegetale, fără ca fiecare masă să fie construită în jurul cărnii. Problema apare de…
Băuturile dietetice sunt rele pentru slăbit?
Coca-Cola Zero, Pepsi Max, sucuri „zero zahăr”, energizante fără calorii și alte băuturi dietetice au o reputație foarte ciudată. Pentru unii sunt instrumentul perfect când vrei să reduci zahărul, iar pentru alții sunt aproape mai rele decât băuturile…