20 de alimente sățioase cu puține calorii
Când vrei să slăbești, una dintre cele mai utile întrebări nu este „ce aliment arde grăsimea?”, ci: Ce pot mânca astfel încât să mă satur fără să consum foarte multe calorii? Aici intră în joc alimentele cu densitate calorică redusă și cele bogate în…
Cum să slăbești când dormi puțin: legătura dintre somn, foame și greutate
Poți slăbi chiar dacă nu dormi perfect. Lipsa somnului nu „oprește metabolismul” și nu anulează deficitul caloric. Dar dacă dormi frecvent cinci-șase ore, procesul poate deveni considerabil mai greu. Pofta de mâncare poate crește, alimentele foarte…
Ce să mănânci înainte și după sport când vrei să slăbești
Dacă faci sport ca să slăbești, mesele din jurul antrenamentului pot ridica rapid o mulțime de întrebări: trebuie să mănânci înainte? Este mai bine să faci cardio pe stomacul gol? Ai nevoie de shake proteic imediat după? Carbohidrații după sală „strică”…
Cum să slăbești fără să numeri caloriile
Da, poți slăbi fără să numeri fiecare calorie și fără să introduci fiecare masă într-o aplicație. Numărarea caloriilor este un instrument util pentru unele persoane, dar nu este mecanismul prin care slăbești. Pierderea în greutate apare atunci când, în…
HIIT pentru slăbit: ce este, cum funcționează și ce beneficii are
HIIT apare frecvent în programele de slăbit deoarece promite ceva foarte tentant: un antrenament intens, dar mult mai scurt decât o sesiune clasică de cardio. Ideea de bază este simplă. În loc să alergi sau să pedalezi 40–60 de minute într-un ritm…
Inflamația din corp și slăbitul: ce legătură există cu greutatea
„Inflamația” a devenit unul dintre acele cuvinte pe care le vezi peste tot când se vorbește despre slăbit. Uneori este prezentată aproape ca explicația pentru orice: nu slăbești din cauza inflamației, te îngrași din cauza inflamației, ai nevoie de o…
Cum să slăbești dacă mănânci pe fond de stres
Ai avut o zi proastă, ajungi acasă obosit și deschizi frigiderul fără să îți fie neapărat foame. Sau începi cu „doar ceva dulce”, iar după 20 de minute observi că ai continuat să mănânci mult după ce pofta inițială a trecut. Mâncatul pe fond de stres…
Cum să mănânci în oraș când vrei să slăbești
Poți merge la restaurant, poți comanda pizza, poți ieși la o cafea cu prietenii și poți continua să slăbești. Nu este nevoie să alegi între viața socială și obiectivul tău. Problema apare mai degrabă atunci când o ieșire în oraș se transformă automat…
Cum să slăbești dacă nu ai timp să gătești în fiecare zi
Nu ai nevoie de două ore libere în fiecare seară, 14 caserole identice și o duminică întreagă petrecută făcând meal prep ca să slăbești. Dacă lucrezi mult, ajungi târziu acasă sau pur și simplu nu îți place să gătești zilnic, poți avea o alimentație…
Cum să controlezi porțiile când vrei să slăbești fără să cântărești mâncarea
Poți slăbi fără să cântărești fiecare gram de orez, carne sau pâine. Cântarul de bucătărie poate fi util pentru cine vrea să urmărească foarte precis caloriile, dar nu este obligatoriu pentru a avea porții mai potrivite. Pentru multe persoane, este…
