Cum să slăbești cu gantere acasă
Poți face un antrenament foarte bun pentru slăbit acasă cu doar una sau două perechi de gantere. Nu ai nevoie de aparate, cabluri, o bancă profesională sau o cameră transformată în sală. Cu câteva exerciții bine alese poți lucra aproape tot corpul și, pe…
Cum să slăbești cu benzi elastice acasă
Benzile elastice par prea simple ca să fie luate foarte în serios. Nu ai gantere grele, aparate sau o sală întreagă în jurul tău — ai practic o bucată de cauciuc care încearcă să se întoarcă la forma inițială. 😅 Dar pentru antrenamentul acasă pot fi…
Cum să slăbești prin alergare fără să exagerezi
Alergarea poate fi un instrument foarte bun pentru slăbit. Nu necesită abonament la sală, poate consuma multă energie într-un timp relativ scurt și îți poate îmbunătăți condiția fizică pe măsură ce progresezi. Problema apare atunci când începi cu ideea:…
Pilates ajută la slăbit? Ce poate și ce nu poate face
Pilates poate părea prea liniștit pentru slăbit. Nu alergi, nu sari, de multe ori pulsul nu ajunge foarte sus și unele exerciții sunt făcute lent, cu mult control. Cu toate acestea, Pilates poate contribui la slăbit. Este o formă de activitate fizică,…
Bandă de alergare pentru slăbit: mers sau alergare, ce funcționează mai bine?
Dacă folosești banda pentru slăbit, întrebarea apare repede: este mai bine să mergi sau să alergi? Alergarea consumă, în general, mai multă energie într-un timp mai scurt. Dar asta nu înseamnă automat că este alegerea mai bună pentru fiecare persoană.…
Yoga ajută la slăbit? Ce poate și ce nu poate face
Yoga nu este primul lucru la care se gândește majoritatea oamenilor când aud „antrenament pentru slăbit”. Nu pare la fel de intensă ca alergarea, ciclismul sau un antrenament cu greutăți, iar unele forme de yoga sunt foarte lente. Totuși, yoga poate…
Cele mai bune exerciții pentru grăsimea de pe burtă la începători
Dacă vrei să scapi de grăsimea de pe burtă, primul impuls este probabil să cauți exerciții pentru abdomen. Abdomene, plank, ridicări de picioare și poate câteva sute de repetări până începe să ardă zona. Problema este că nu poți alege de unde pierde…
Cum să îți faci un program de antrenament acasă pentru slăbit
Nu ai nevoie de sală, aparate sofisticate sau o cameră transformată în mini-fitness pentru a avea un program bun de slăbit. Poți construi acasă un plan foarte eficient folosind exerciții cu greutatea corpului, câteva gantere dacă le ai, mers pe jos și…
Cât trebuie să dureze un antrenament dacă vrei să slăbești?
Nu trebuie să petreci două ore în sală ca să slăbești. Pentru majoritatea oamenilor, un antrenament de aproximativ 30–60 de minute este mai mult decât suficient, iar dacă ești începător poți obține beneficii foarte bune chiar și din 20–30 de minute. Mai…
Care este cea mai bună oră pentru sport dacă vrei să slăbești?
Dimineața înainte de micul dejun? După-amiaza? Seara, după serviciu? Dacă scopul este slăbitul, răspunsul este mult mai simplu decât lasă să se înțeleagă internetul: nu există o oră magică la care sportul începe să ardă semnificativ mai multă grăsime.…