Cât trebuie să dureze un antrenament dacă vrei să slăbești?
Nu trebuie să petreci două ore în sală ca să slăbești. Pentru majoritatea oamenilor, un antrenament de aproximativ 30–60 de minute este mai mult decât suficient, iar dacă ești începător poți obține beneficii foarte bune chiar și din 20–30 de minute. Mai…
Cheat day când vrei să slăbești: ajută sau îți sabotează dieta?
Un „cheat day” sună foarte bine în teorie: mănânci atent șase zile, iar în a șaptea îți dai voie să mănânci orice vrei. Pizza, burger, desert, poate și câteva gustări care n-au mai încăput nicăieri în program. Problema este că organismul nu știe că…
Care este cea mai bună oră pentru sport dacă vrei să slăbești?
Dimineața înainte de micul dejun? După-amiaza? Seara, după serviciu? Dacă scopul este slăbitul, răspunsul este mult mai simplu decât lasă să se înțeleagă internetul: nu există o oră magică la care sportul începe să ardă semnificativ mai multă grăsime.…
Proteina pudră ajută la slăbit? Când merită să o folosești
Proteina pudră poate fi utilă când vrei să slăbești, dar nu pentru că ar arde grăsimea. Este pur și simplu o metodă comodă de a adăuga proteină în alimentație. Dacă te ajută să ajungi mai ușor la necesarul zilnic, să ai gustări mai sățioase sau să…
Cum să reduci balonarea: ce ajută și ce nu
Balonarea poate face ca abdomenul să pară vizibil mai mare în câteva ore, chiar dacă nu ai acumulat deloc grăsime. De obicei apare din cauza gazelor din intestin, a digestiei, constipației, unei mese foarte mari sau a retenției de apă. Uneori anumite…
Stresul te poate face să te îngrași? Legătura dintre cortizol, foame și greutate
Da, stresul poate contribui la creșterea în greutate și poate face slăbitul mai dificil. Dar explicația este mai complexă decât formula populară de pe internet: „cortizol mare = grăsime pe burtă”. Stresul poate influența apetitul, poftele, somnul,…
Poți slăbi dacă mănânci fast-food? Cum să faci alegeri mai bune
Da, poți slăbi chiar dacă mănânci fast-food din când în când. Slăbitul nu depinde de faptul că fiecare masă este gătită acasă, organică sau perfect echilibrată. Dacă pe termen lung consumi mai puțină energie decât folosește organismul, poți pierde în…
Ce se întâmplă dacă renunți la zahăr timp de 30 de zile?
Dacă renunți la zahăr timp de 30 de zile, este posibil să slăbești, să consumi mai puține calorii și să îți schimbi puțin preferința pentru alimente foarte dulci. Dar nu pentru că organismul intră într-un „detox” și nici pentru că după 30 de zile zahărul…
Cardio sau antrenament cu greutăți: ce este mai bun pentru slăbit?
Dacă vrei să slăbești și ai doar câteva ore pe săptămână pentru sport, întrebarea apare repede: faci cardio sau te apuci de greutăți? Răspunsul scurt este că ambele sunt utile, dar în moduri diferite. Cardio tinde să consume mai multe calorii în timpul…
10 mese sățioase cu puține calorii pentru slăbit
O masă pentru slăbit nu trebuie să fie o farfurie minusculă pe care o termini în patru minute și apoi petreci următoarele trei ore gândindu-te la mâncare. De multe ori, strategia mai bună este exact opusul: construiești o masă destul de mare, dar…
