Cele mai bune alimente bogate în fibre pentru slăbit
Fibrele nu ard grăsimea și nu creează singure un deficit caloric. Dar pot face slăbitul mult mai ușor pentru că măresc volumul meselor, încetinesc digestia și te pot ajuta să te simți sătul mai mult timp. Cele mai bune surse sunt alimentele simple:…
Cele mai bune fructe pentru slăbit
Dacă vrei să slăbești, cele mai bune fructe sunt cele care oferă mult volum, apă și fibre pentru relativ puține calorii și pe care le poți folosi în locul unor gustări mai dense energetic. Printre cele mai practice alegeri sunt merele, fructele de…
Cele mai bune legume pentru slăbit
Dacă vrei să slăbești, cele mai utile legume sunt cele care îți permit să mănânci o porție mare pentru relativ puține calorii și care îți fac mesele mai sățioase. Nu există însă o legumă care „arde grăsimea” și nici nu trebuie să trăiești din broccoli și…
Rezistența la insulină și slăbitul: de ce poate fi mai greu și ce ajută
Dacă ai rezistență la insulină și încerci să slăbești, este ușor să ajungi la concluzia că organismul tău „nu mai răspunde la dietă”. Mai ales după ce vezi pe internet explicații conform cărora insulina blochează arderea grăsimii și face slăbitul aproape…
Cum să slăbești cu un buget mic: alimente ieftine și mese simple
Nu ai nevoie de somon, avocado, batoane proteice scumpe sau produse cu „fitness” scris mare pe ambalaj ca să slăbești. Unele dintre cele mai utile alimente pentru o dietă ieftină sunt lucruri complet obișnuite: ouă, cartofi, ovăz, fasole, linte, orez,…
Cum să nu te îngrași în vacanță fără să ții dietă
Vacanța nu este momentul în care trebuie să scoți cântarul de bucătărie din bagaj și să refuzi o înghețată pentru că „nu intră în macros”. Poți mânca la restaurant, poți încerca deserturi locale, poți bea ceva seara și totuși să te întorci acasă fără…
Cum să slăbești dacă ești vegetarian
Poți slăbi foarte bine cu o alimentație vegetariană. Faptul că nu mănânci carne nu te împiedică să creezi un deficit caloric, să consumi suficientă proteină sau să ai mese sățioase. Dar există și o capcană: vegetarian nu înseamnă automat dietetic.…
Cum să slăbești când ești mereu obosit
Când ești mereu obosit, slăbitul devine mai greu dintr-un motiv foarte simplu: orice lucru care în mod normal necesită puțin efort începe să pară o corvoadă. Gătitul pierde în fața unei comenzi rapide, sala poate părea imposibilă, iar după o zi lungă…
Cum să slăbești dacă nu îți plac legumele
Nu îți plac broccoli, salatele sau farfuriile uriașe de legume? Poți slăbi și fără să te transformi într-o persoană care visează la conopidă. Legumele sunt utile pentru că oferă volum, fibre, vitamine și minerale pentru relativ puține calorii. Dar nu…
Cum să slăbești dacă ai colesterolul mare
Dacă ai colesterolul mare și vrei să slăbești, vestea bună este că aceleași obiceiuri care ajută la controlul greutății pot îmbunătăți și profilul lipidic. Nu ai nevoie de o dietă fără grăsimi și nici de un meniu format doar din piept de pui și salată.…
