De ce circumferința taliei poate conta mai mult decât greutatea
Cântarul este probabil cel mai folosit instrument atunci când cineva încearcă să slăbească. Vezi 82 kg, apoi 80,5 kg, apoi 79 kg și presupui că numărul îți spune exact cât de bine merge procesul. Dar greutatea corporală include mult mai mult decât…
Dietele bogate în proteine sunt sigure?
Proteina a devenit aproape sinonimă cu slăbitul și fitnessul. Iaurturi proteice, shake-uri, batoane, carne la fiecare masă și recomandări de a „mânca cât mai multe proteine” apar peste tot. Dar odată cu popularitatea au apărut și avertismentele: prea…
Suplimentele pentru slăbit: ce funcționează și pe ce îți arunci banii
Rafturile și reclamele sunt pline de produse care promit același lucru în ambalaje diferite: arderea grăsimii, accelerarea metabolismului, blocarea carbohidraților, reducerea poftei de mâncare sau „topirea” burții. Problema este că majoritatea…
Băuturile dietetice sunt rele pentru slăbit?
Coca-Cola Zero, Pepsi Max, sucuri „zero zahăr”, energizante fără calorii și alte băuturi dietetice au o reputație foarte ciudată. Pentru unii sunt instrumentul perfect când vrei să reduci zahărul, iar pentru alții sunt aproape mai rele decât băuturile…
Dieta mediteraneană cu buget mic: cum să mănânci sănătos fără să cheltuiești mult
Dieta mediteraneană are uneori imaginea unei alimentații scumpe: somon, avocado, ulei de măsline premium, nuci exotice și farfurii perfecte de vacanță în Grecia. În realitate, baza ei tradițională este mult mai simplă și poate fi construită foarte bine…
Cum să faci meal prep pentru slăbit fără să gătești toată duminica
Meal prep-ul sună foarte bine până când vezi varianta de pe internet: 14 caserole, trei tigăi, cuptorul pornit ore întregi și jumătate de duminică dispărută în bucătărie. Nu trebuie să faci asta ca să îți pregătești mâncarea pentru slăbit. De fapt,…
Smoothie-urile ajută la slăbit? Cum să faci unul care chiar te satură
Smoothie-urile au o imagine aproape perfectă în lumea alimentației sănătoase. Fructe, iaurt, semințe, poate puțină proteină pudră și totul arată ca o masă ideală pentru slăbit. Problema este că un smoothie poate avea 250 kcal sau poate trece foarte ușor…
Cum să nu mai ronțăi seara după cină
Ai terminat cina, nu îți mai este cu adevărat foame și totuși, după o oră, apare ceva. Puțină ciocolată. Câțiva biscuiți. Poate niște chipsuri în fața televizorului. Apoi încă „doar puțin”, iar până la culcare ai adăugat câteva sute de calorii unei zile…
Cum să îți păstrezi motivația când slăbitul durează luni
Primele săptămâni de slăbit pot fi surprinzător de ușoare. Ai un obiectiv nou, cântarul începe să se miște, îți organizezi mesele și fiecare kilogram pierdut pare o confirmare că planul funcționează. După câteva luni, lucrurile se schimbă. Noutatea…
Hipotiroidismul și slăbitul: de ce poate fi mai greu și ce poți face
Dacă ai hipotiroidism și simți că slăbitul este mai dificil decât pentru alte persoane, există motive reale pentru care procesul poate părea mai greu. O tiroidă care produce prea puțini hormoni poate reduce consumul energetic, poate provoca oboseală și…
