Poți mânca dulciuri dacă vrei să slăbești? Cum să le incluzi fără să strici dieta
Începi dieta luni. Ciocolata dispare. Biscuiții nu mai intră în casă. Înghețata devine aliment interzis, iar prăjiturile există doar la aniversările altora. Apoi vine vineri seara, mănânci două pătrățele de ciocolată și apare gândul: „Gata. Am stricat…
Cum să slăbești 5 kg: în cât timp este realist și ce trebuie să faci
„Vreau să slăbesc 5 kg.” Este probabil unul dintre cele mai comune obiective atunci când cineva începe o dietă. Nu 20 kg. Nu „vreau să îmi transform complet corpul”. Doar: „Dacă aș da jos 5 kg, aș fi mulțumit.” Și imediat apare următoarea întrebare: În…
Fructele îngrașă? Cât și când să le mănânci dacă vrei să slăbești
Bananele au prea mult zahăr. Strugurii îngrașă. Mango este prea dulce pentru dietă. Iar fructele mâncate după ora 18 se duc, aparent, direct pe burtă. Dacă petreci suficient timp pe internet, ai putea ajunge la concluzia că singurul fruct sigur pentru…
Cartofii îngrașă? Cum să îi mănânci când vrei să slăbești
Cartoful are probabil una dintre cele mai nedrepte reputații dintre toate alimentele „interzise” când începi o dietă. Spui că vrei să slăbești și imediat apar: „Fără pâine.” „Fără paste.” „Fără cartofi.” De parcă un cartof fiert și o porție mare de…
Pastele îngrașă? Cum să le mănânci când vrei să slăbești
Pastele au ajuns pe lista alimentelor pe care mulți oameni cred că trebuie să le elimine imediat ce încep o dietă. Pâinea dispare. Orezul devine suspect. Pastele sunt scoase din dulap. Și deodată prânzul înseamnă piept de pui cu salată până la sfârșitul…
Ce să mănânci la micul dejun ca să slăbești și să te saturi
Micul dejun pentru slăbit nu trebuie să fie: două frunze de salată și o cafea tristă. Dar nici: croissant + suc + cafea cu sirop + „ceva mic” de la patiserie. Dacă îți place să mănânci dimineața, un mic dejun bun pentru slăbit ar trebui să facă în…
Cât de des trebuie să te cântărești când vrei să slăbești?
În fiecare dimineață? O dată pe săptămână? Sau mai bine ascunzi cântarul într-un dulap și îți vezi liniștit de dietă? 😅 Dacă vrei să slăbești, cântărirea regulată poate fi foarte utilă, dar nu există o singură frecvență corectă pentru toată lumea. Pentru…
Orezul îngrașă? Cum să îl mănânci când vrei să slăbești
Orezul are o reputație ciudată în lumea dietelor. Într-o zi este alimentul clasic din combinația „pui cu orez și broccoli”, iar în următoarea afli că are prea mulți carbohidrați și că trebuie eliminat dacă vrei să scapi de burtă. Apoi apare altă regulă:…
Cum să scapi de grăsimea de pe burtă: ce funcționează și ce nu
Grăsimea de pe burtă este una dintre zonele care provoacă cel mai mult frustrare atunci când începi să slăbești. Poate ai dat deja jos câteva kilograme. Hainele stau mai bine, fața pare mai slabă, poate chiar brațele și picioarele s-au schimbat. Dar…
Ce să mănânci seara ca să slăbești fără să te culci flămând
Una dintre cele mai enervante reguli de dietă este probabil: „Dacă vrei să slăbești, nu mai mânca seara.” Sună bine până când vine ora 22:00, îți este foame și încerci să te convingi că un pahar cu apă este practic cină. Vestea bună este că poți mânca…
