Cum să slăbești dacă ești vegetarian
Poți slăbi foarte bine cu o alimentație vegetariană. Faptul că nu mănânci carne nu te împiedică să creezi un deficit caloric, să consumi suficientă proteină sau să ai mese sățioase. Dar există și o capcană: vegetarian nu înseamnă automat dietetic.…
Cum să slăbești când ești mereu obosit
Când ești mereu obosit, slăbitul devine mai greu dintr-un motiv foarte simplu: orice lucru care în mod normal necesită puțin efort începe să pară o corvoadă. Gătitul pierde în fața unei comenzi rapide, sala poate părea imposibilă, iar după o zi lungă…
Cum să slăbești dacă nu îți plac legumele
Nu îți plac broccoli, salatele sau farfuriile uriașe de legume? Poți slăbi și fără să te transformi într-o persoană care visează la conopidă. Legumele sunt utile pentru că oferă volum, fibre, vitamine și minerale pentru relativ puține calorii. Dar nu…
Cum să slăbești dacă ai colesterolul mare
Dacă ai colesterolul mare și vrei să slăbești, vestea bună este că aceleași obiceiuri care ajută la controlul greutății pot îmbunătăți și profilul lipidic. Nu ai nevoie de o dietă fără grăsimi și nici de un meniu format doar din piept de pui și salată.…
Cum să slăbești după sarcină fără diete extreme
După sarcină este normal să vrei să te simți din nou confortabil în corpul tău. Dar perioada postpartum nu este momentul ideal pentru o dietă drastică, pentru 1.000 de calorii pe zi sau pentru antrenamente făcute ca pedeapsă. Corpul tocmai a trecut prin…
Cum să slăbești după 50 de ani: ce se schimbă și ce funcționează
După 50 de ani poți slăbi la fel de real ca la 30. Corpul nu ajunge la o anumită aniversare și decide că deficitul caloric nu mai funcționează. Totuși, slăbitul poate deveni ceva mai dificil. Masa musculară tinde să scadă odată cu vârsta, multe persoane…
Cum să scapi de retenția de apă și de kilogramele temporare de pe cântar
Ieri aveai 72,4 kg. Astăzi cântarul arată 73,6 kg, deși nu ai mâncat suficient cât să explici o asemenea diferență prin grăsime. Cel mai probabil, nici nu ai pus 1,2 kg de grăsime peste noapte. Greutatea poate varia rapid din cauza apei, sării,…
Cum să îți îmbunătățești sensibilitatea la insulină prin alimentație și mișcare
Sensibilitatea la insulină nu este ceva ce trebuie „optimizat” cu suplimente exotice sau o dietă fără niciun gram de carbohidrați. Pentru majoritatea oamenilor, lucrurile care ajută sunt mult mai obișnuite: mișcare regulată, antrenament de forță, o…
Ai mâncat prea mult? Cum revii la dietă fără să compensezi prin foame
Ai mâncat prea mult? Cum revii la dietă fără să compensezi prin foame Ai avut o cină mai mare decât plănuiai. Poate a fost o aniversare, o ieșire în oraș sau pur și simplu o seară în care ai început cu „mai iau puțin” și ai terminat mult peste cât…
Cum să îți faci un plan alimentar pentru slăbit fără să îți complici viața
Un plan alimentar pentru slăbit nu trebuie să însemne șapte meniuri complet diferite, 28 de caserole și o duminică petrecută cântărind broccoli. În forma lui cea mai utilă, un plan alimentar este doar o structură care te ajută să știi aproximativ ce vei…