Dieta low-carb pentru slăbit: cum funcționează și merită încercată?
Dieta low-carb este una dintre cele mai populare metode de slăbit, iar principiul pare simplu: reduci cantitatea de carbohidrați din alimentație și te bazezi mai mult pe proteine, legume și grăsimi. Pentru unele persoane funcționează foarte bine, mai…
Cum să slăbești după ce te-ai lăsat de fumat
Te-ai lăsat de fumat — foarte bine. Apoi, după câteva săptămâni, observi că îți este mai foame, ronțăi mai des și cântarul începe să urce. Este o situație foarte frecventă și nu înseamnă că trebuie să alegi între a nu fuma și a avea greutatea pe care…
Cum să slăbești sănătos după 60 de ani
Slăbitul după 60 de ani este posibil, dar obiectivul nu ar trebui să fie pur și simplu să vezi o cifră mai mică pe cântar cât mai repede. La această vârstă devine și mai important să pierzi grăsime fără să sacrifici inutil masa musculară, forța, energia…
Cele mai bune supe și ciorbe când vrei să slăbești
Supele și ciorbele pot fi excelente când vrei să slăbești. Au multă apă, pot conține multe legume și îți permit să mănânci o porție generoasă fără ca masa să devină automat foarte calorică. Dar nu orice ciorbă este „de dietă”. O supă limpede cu pui și…
Cele mai bune alimente bogate în fibre pentru slăbit
Fibrele nu ard grăsimea și nu creează singure un deficit caloric. Dar pot face slăbitul mult mai ușor pentru că măresc volumul meselor, încetinesc digestia și te pot ajuta să te simți sătul mai mult timp. Cele mai bune surse sunt alimentele simple:…
Cele mai bune fructe pentru slăbit
Dacă vrei să slăbești, cele mai bune fructe sunt cele care oferă mult volum, apă și fibre pentru relativ puține calorii și pe care le poți folosi în locul unor gustări mai dense energetic. Printre cele mai practice alegeri sunt merele, fructele de…
Cele mai bune legume pentru slăbit
Dacă vrei să slăbești, cele mai utile legume sunt cele care îți permit să mănânci o porție mare pentru relativ puține calorii și care îți fac mesele mai sățioase. Nu există însă o legumă care „arde grăsimea” și nici nu trebuie să trăiești din broccoli și…
Rezistența la insulină și slăbitul: de ce poate fi mai greu și ce ajută
Dacă ai rezistență la insulină și încerci să slăbești, este ușor să ajungi la concluzia că organismul tău „nu mai răspunde la dietă”. Mai ales după ce vezi pe internet explicații conform cărora insulina blochează arderea grăsimii și face slăbitul aproape…
Cum să slăbești cu un buget mic: alimente ieftine și mese simple
Nu ai nevoie de somon, avocado, batoane proteice scumpe sau produse cu „fitness” scris mare pe ambalaj ca să slăbești. Unele dintre cele mai utile alimente pentru o dietă ieftină sunt lucruri complet obișnuite: ouă, cartofi, ovăz, fasole, linte, orez,…
Cum să nu te îngrași în vacanță fără să ții dietă
Vacanța nu este momentul în care trebuie să scoți cântarul de bucătărie din bagaj și să refuzi o înghețată pentru că „nu intră în macros”. Poți mânca la restaurant, poți încerca deserturi locale, poți bea ceva seara și totuși să te întorci acasă fără…