Poți slăbi dacă mănânci fast-food? Cum să faci alegeri mai bune
Da, poți slăbi chiar dacă mănânci fast-food din când în când. Slăbitul nu depinde de faptul că fiecare masă este gătită acasă, organică sau perfect echilibrată. Dacă pe termen lung consumi mai puțină energie decât folosește organismul, poți pierde în…
Ce se întâmplă dacă renunți la zahăr timp de 30 de zile?
Dacă renunți la zahăr timp de 30 de zile, este posibil să slăbești, să consumi mai puține calorii și să îți schimbi puțin preferința pentru alimente foarte dulci. Dar nu pentru că organismul intră într-un „detox” și nici pentru că după 30 de zile zahărul…
Cardio sau antrenament cu greutăți: ce este mai bun pentru slăbit?
Dacă vrei să slăbești și ai doar câteva ore pe săptămână pentru sport, întrebarea apare repede: faci cardio sau te apuci de greutăți? Răspunsul scurt este că ambele sunt utile, dar în moduri diferite. Cardio tinde să consume mai multe calorii în timpul…
10 mese sățioase cu puține calorii pentru slăbit
O masă pentru slăbit nu trebuie să fie o farfurie minusculă pe care o termini în patru minute și apoi petreci următoarele trei ore gândindu-te la mâncare. De multe ori, strategia mai bună este exact opusul: construiești o masă destul de mare, dar…
Cardio arde grăsimea de pe burtă?
Da, cardio poate ajuta la reducerea grăsimii de pe burtă. Dar nu pentru că alergarea, bicicleta sau banda îi transmit organismului mesajul „astăzi folosim grăsimea de pe abdomen”. Cardio crește consumul de energie și, dacă în timp pierzi grăsime…
Orez brun sau orez alb pentru slăbit: care este mai bun?
Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să schimbi automat orezul alb cu orez brun. Orezul brun are câteva avantaje nutriționale reale: păstrează tărâța și germenul bobului, conține în general mai multe fibre și oferă mai mulți micronutrienți. Dar diferența de…
Cele mai frecvente greșeli care îți încetinesc slăbitul
Uneori slăbitul merge mai încet decât te așteptai nu pentru că „ai metabolismul stricat”, ci pentru că se adună câteva lucruri mici: porții puțin mai mari, băuturi pe care nu le iei în calcul, un weekend foarte diferit de restul săptămânii sau prea…
Cele mai bune și cele mai proaste băuturi când vrei să slăbești
Când cineva începe să slăbească, se uită de obicei prima dată la mâncare. Pâinea. Pastele. Dulciurile. Porțiile. Băuturile rămân uneori complet în afara calculelor, deși pot schimba surprinzător de mult aportul caloric al unei zile. Un suc de 500 ml,…
15 gustări cu puține calorii și multe proteine
Când vrei să slăbești, o gustare de 100 de calorii nu este neapărat mai bună decât una de 200. Dacă prima te lasă flămând după jumătate de oră, iar a doua conține suficientă proteină încât să te ajute să ajungi liniștit până la următoarea masă, varianta…
Ce să cumperi din supermarket când vrei să slăbești
Poți avea cea mai bună intenție din lume când începi să slăbești, dar dacă deschizi frigiderul seara și găsești doar cașcaval, ketchup și jumătate de salam, dieta va deveni rapid mai complicată decât trebuie. De aceea, o parte importantă din slăbit se…