Cum să slăbești dacă lucrezi în ture de noapte
Să slăbești când lucrezi noaptea poate fi mai dificil decât atunci când ai un program clasic de 9–17. Nu pentru că organismul „refuză” să ardă grăsime după miezul nopții, ci pentru că turele de noapte pot afecta somnul, foamea, energia, mesele și cât de…
Cele mai bune salate pentru slăbit — și cum să nu le transformi în bombe calorice
Salata pare alegerea evidentă atunci când vrei să slăbești. Mult volum, multe legume, puține calorii — ce ar putea merge prost? Destul de multe, de fapt. O salată cu legume, proteină și un dressing simplu poate fi o masă excelentă pentru slăbit. Dar dacă…
Untul de arahide este bun pentru slăbit sau prea caloric?
Untul de arahide apare peste tot în alimentația „fitness”: pe pâine prăjită, lângă banane, în terci de ovăz sau în smoothie-uri. Are proteine, grăsimi nesaturate și poate fi foarte sățios, dar există un detaliu important: este și foarte caloric. Asta nu…
Cele mai bune alimente bogate în proteine pentru slăbit
Proteinele sunt printre cele mai utile lucruri pe care le poți crește în alimentație atunci când vrei să slăbești. Nu pentru că „ard grăsimea” în mod direct, ci pentru că te pot ajuta să te saturi mai bine, să controlezi foamea și să păstrezi mai ușor…
Avocado este bun pentru slăbit sau are prea multe calorii?
Avocado este unul dintre acele alimente care creează confuzie atunci când vrei să slăbești. Pe de o parte, este considerat foarte sănătos și apare peste tot în rețete „fit”. Pe de altă parte, are mult mai multe calorii decât majoritatea fructelor.…
Cum să slăbești dacă ai diabet de tip 2
Slăbitul poate fi foarte util dacă ai diabet de tip 2, mai ales atunci când există și exces de greutate. Chiar și o scădere moderată în greutate poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină, valorile glicemiei și alți factori de risc metabolic. Totuși,…
De ce cântărești mai mult înainte sau în timpul menstruației?
Dacă observi că înainte de menstruație sau în primele zile ale ciclului cântarul arată cu 0,5–2 kilograme mai mult, nu înseamnă automat că te-ai îngrășat. Este foarte frecvent ca greutatea să crească temporar din cauza retenției de apă, schimbărilor…
Cum să nu strici dieta în weekend
De luni până vineri totul merge bine. Mănânci mai atent, îți respecți mesele, poate mergi și la sală, iar cântarul începe să se miște în direcția dorită. Apoi vine weekendul: o ieșire vineri seara, ceva bun sâmbătă, câteva pahare, un desert, poate o…
Dieta mediteraneană pentru slăbit: cum funcționează și ce poți mânca
Dieta mediteraneană este una dintre puținele diete despre care se vorbește frecvent nu doar în contextul slăbitului, ci și al sănătății pe termen lung. Spre deosebire de dietele foarte restrictive, nu îți cere să elimini complet carbohidrații, grăsimile…
Bananele îngrașă? Cum să le mănânci când vrei să slăbești
Bananele sunt printre fructele care primesc cel mai des eticheta de „prea dulci” sau „prea calorice” pentru slăbit. Uneori ajung chiar pe listele de alimente care ar trebui eliminate complet atunci când vrei să dai jos câteva kilograme. În realitate, o…