De ce este mai greu să slăbești pe măsură ce înaintezi în vârstă
La 25 de ani puteai poate să mănânci puțin mai atent două săptămâni și cântarul începea imediat să coboare. La 45, 55 sau 65 de ani, aceeași strategie poate părea mult mai puțin eficientă. Este tentant să dai vina pe un „metabolism distrus de vârstă”,…
Ce se întâmplă în corp atunci când slăbești
Cântarul începe să scadă și pare simplu: ai mâncat mai puțin, corpul a ars grăsime și ai devenit mai ușor. În realitate, în timpul slăbirii se întâmplă mult mai multe. Organismul folosește glicogen, elimină apă, mobilizează grăsime din celulele adipoase,…
De ce circumferința taliei poate conta mai mult decât greutatea
Cântarul este probabil cel mai folosit instrument atunci când cineva încearcă să slăbească. Vezi 82 kg, apoi 80,5 kg, apoi 79 kg și presupui că numărul îți spune exact cât de bine merge procesul. Dar greutatea corporală include mult mai mult decât…
Dietele bogate în proteine sunt sigure?
Proteina a devenit aproape sinonimă cu slăbitul și fitnessul. Iaurturi proteice, shake-uri, batoane, carne la fiecare masă și recomandări de a „mânca cât mai multe proteine” apar peste tot. Dar odată cu popularitatea au apărut și avertismentele: prea…
Suplimentele pentru slăbit: ce funcționează și pe ce îți arunci banii
Rafturile și reclamele sunt pline de produse care promit același lucru în ambalaje diferite: arderea grăsimii, accelerarea metabolismului, blocarea carbohidraților, reducerea poftei de mâncare sau „topirea” burții. Problema este că majoritatea…
Hipotiroidismul și slăbitul: de ce poate fi mai greu și ce poți face
Dacă ai hipotiroidism și simți că slăbitul este mai dificil decât pentru alte persoane, există motive reale pentru care procesul poate părea mai greu. O tiroidă care produce prea puțini hormoni poate reduce consumul energetic, poate provoca oboseală și…
Cum să slăbești dacă ai sindromul ovarelor polichistice (SOP)
Dacă ai sindromul ovarelor polichistice și simți că slăbitul este mai greu decât ar trebui, experiența ta nu este neobișnuită. SOP poate veni la pachet cu rezistență la insulină, poftă de mâncare mai greu de controlat, oboseală și modificări hormonale…
Ce se întâmplă dacă mănânci prea puține calorii
Când vrei să slăbești, pare logic că dacă un deficit caloric funcționează, un deficit și mai mare ar trebui să funcționeze și mai bine. Tai puțin din porții, apoi încă puțin, renunți la gustări, sari peste o masă și ajungi să mănânci mult mai puțin decât…
Cum îți dai seama dacă pierzi grăsime sau masă musculară
Când începi să slăbești, cântarul îți spune doar că greutatea corporală a scăzut. Nu îți spune însă ce ai pierdut. Poate fi grăsime, apă, glicogen, conținut digestiv și, uneori, masă musculară. Dacă obiectivul tău este să arăți mai bine și să îți…
Apneea de somn și greutatea: cum se influențează reciproc
Apneea de somn și greutatea corporală au o relație mai complicată decât pare la prima vedere. Excesul de greutate poate crește riscul de apnee obstructivă de somn și îi poate agrava severitatea, iar somnul fragmentat, oboseala și foamea mai greu de…