Cum să slăbești după 50 de ani: ce se schimbă și ce funcționează
După 50 de ani poți slăbi la fel de real ca la 30. Corpul nu ajunge la o anumită aniversare și decide că deficitul caloric nu mai funcționează. Totuși, slăbitul poate deveni ceva mai dificil. Masa musculară tinde să scadă odată cu vârsta, multe persoane…
Cum să îți îmbunătățești sensibilitatea la insulină prin alimentație și mișcare
Sensibilitatea la insulină nu este ceva ce trebuie „optimizat” cu suplimente exotice sau o dietă fără niciun gram de carbohidrați. Pentru majoritatea oamenilor, lucrurile care ajută sunt mult mai obișnuite: mișcare regulată, antrenament de forță, o…
Cum să reduci balonarea: ce ajută și ce nu
Balonarea poate face ca abdomenul să pară vizibil mai mare în câteva ore, chiar dacă nu ai acumulat deloc grăsime. De obicei apare din cauza gazelor din intestin, a digestiei, constipației, unei mese foarte mari sau a retenției de apă. Uneori anumite…
Stresul te poate face să te îngrași? Legătura dintre cortizol, foame și greutate
Da, stresul poate contribui la creșterea în greutate și poate face slăbitul mai dificil. Dar explicația este mai complexă decât formula populară de pe internet: „cortizol mare = grăsime pe burtă”. Stresul poate influența apetitul, poftele, somnul,…
Cum să slăbești când dormi puțin: legătura dintre somn, foame și greutate
Poți slăbi chiar dacă nu dormi perfect. Lipsa somnului nu „oprește metabolismul” și nu anulează deficitul caloric. Dar dacă dormi frecvent cinci-șase ore, procesul poate deveni considerabil mai greu. Pofta de mâncare poate crește, alimentele foarte…
Inflamația din corp și slăbitul: ce legătură există cu greutatea
„Inflamația” a devenit unul dintre acele cuvinte pe care le vezi peste tot când se vorbește despre slăbit. Uneori este prezentată aproape ca explicația pentru orice: nu slăbești din cauza inflamației, te îngrași din cauza inflamației, ai nevoie de o…
Ce este IMC-ul și cum afli dacă ai o greutate sănătoasă
Ai 70 kg. Este mult? Puțin? Perfect? Răspunsul este: nu avem suficiente informații. 70 kg la 1,50 m înseamnă ceva foarte diferit de 70 kg la 1,85 m. De aceea există IMC-ul — indicele de masă corporală. IMC-ul compară greutatea cu înălțimea și oferă un…
Cum să îți accelerezi metabolismul: ce funcționează și ce este doar un mit
Cum să îți accelerezi metabolismul: ce funcționează și ce este doar un mit „Am metabolismul lent.” „Cum pot să îl accelerez?” „Ce trebuie să mănânc dimineața ca să pornesc metabolismul?” Ideea unui metabolism pe care îl poți „tura” cu cafea, ceai verde,…
Cum să slăbești la menopauză: ce se schimbă și ce funcționează
„Mănânc la fel ca înainte, dar mă îngraș.” „Grăsimea s-a dus direct pe burtă.” „Ce funcționa acum 10 ani nu mai funcționează.” „La menopauză mai poți slăbi sau hormonii fac totul imposibil?” Dacă te regăsești aici, nu îți imaginezi neapărat schimbările.…
Cum să slăbești după 40 de ani: ce se schimbă și ce funcționează
Ai trecut de 40 de ani și parcă organismul a primit un update pe care nu l-ai cerut. Mănânci „cam ca înainte”. Te miști „cam la fel”. Dar kilogramele par să apară mai ușor și să plece mai greu. Și imediat apare explicația clasică: „După 40 de ani…