Cum să slăbești dacă iubești mâncarea și nu vrei o dietă tristă
Dacă îți place mâncarea, ideea de a slăbi poate suna deprimant. Piept de pui uscat. Salată fără gust. Iaurt „0%”. Fără pâine, fără paste, fără desert și probabil fără bucurie până ajungi la greutatea dorită. Din fericire, slăbitul nu trebuie să arate…
Sindromul metabolic și slăbitul: ce este și ce poți schimba
„Sindrom metabolic” sună ca și cum metabolismul tău ar fi defect și acesta ar fi motivul pentru care nu poți slăbi. Nu asta înseamnă. Sindromul metabolic este numele dat unei combinații de factori care apar frecvent împreună și cresc riscul de diabet de…
Cum să slăbești dacă ai dureri cronice
Slăbitul este mai greu atunci când te doare ceva aproape în fiecare zi. Poate într-o dimineață te simți suficient de bine pentru o plimbare, iar a doua zi simplul drum până la magazin pare prea mult. Somnul poate fi prost, energia scăzută, iar după o zi…
Cum să slăbești prin alergare fără să exagerezi
Alergarea poate fi un instrument foarte bun pentru slăbit. Nu necesită abonament la sală, poate consuma multă energie într-un timp relativ scurt și îți poate îmbunătăți condiția fizică pe măsură ce progresezi. Problema apare atunci când începi cu ideea:…
Endometrioza și slăbitul: de ce poate fi mai dificil
Dacă ai endometrioză și încerci să slăbești, poate părea că organismul lucrează împotriva ta. În unele zile te doare prea tare ca să faci sport. În altele apare oboseala, abdomenul pare mult mai umflat decât cu o zi înainte, iar programul alimentar…
Cum să slăbești dacă ai dureri de genunchi
Durerea de genunchi poate face slăbitul să pară mult mai dificil. Mersul poate deveni neplăcut, alergarea poate fi exclusă, genuflexiunile pot durea, iar recomandarea obișnuită „fă mai multă mișcare” începe să fie destul de inutilă dacă tocmai mișcarea…
Post intermitent sau numărarea caloriilor: ce funcționează mai bine?
Dacă vrei să slăbești, două dintre cele mai populare strategii sunt postul intermitent și numărarea caloriilor. Una îți spune când să mănânci. Cealaltă te ajută să controlezi cât mănânci. Ambele pot funcționa, iar cercetările nu arată un avantaj mare și…
Câte grăsimi trebuie să mănânci pe zi când vrei să slăbești?
Când vrei să slăbești, este ușor să ajungi la una dintre două extreme: „Grăsimea îngrașă, deci trebuie să mănânc cât mai puțină.” sau: „Carbohidrații sunt problema, deci pot mânca oricâtă grăsime.” Niciuna nu este o regulă bună. Grăsimile sunt o parte…
Cum să slăbești dacă te doare spatele
Durerea de spate poate face un sfat precum „mișcă-te mai mult ca să slăbești” să sune mult mai simplu decât este în realitate. Poate mersul începe să doară după 15 minute. Poate nu poți alerga, ridica greutăți sau face exercițiile pe care le făceai…
Cum să slăbești dacă ai artrită și mișcarea este dificilă
Artrita poate face slăbitul să pară nedrept de complicat. Ți se spune să mergi mai mult, să faci sport și să fii activ, dar genunchii, șoldurile, gleznele sau alte articulații pot deveni dureroase chiar și după activități pe care altcineva le consideră…