15 gustări cu puține calorii și multe proteine
Când vrei să slăbești, o gustare de 100 de calorii nu este neapărat mai bună decât una de 200. Dacă prima te lasă flămând după jumătate de oră, iar a doua conține suficientă proteină încât să te ajute să ajungi liniștit până la următoarea masă, varianta…
Ce să cumperi din supermarket când vrei să slăbești
Poți avea cea mai bună intenție din lume când începi să slăbești, dar dacă deschizi frigiderul seara și găsești doar cașcaval, ketchup și jumătate de salam, dieta va deveni rapid mai complicată decât trebuie. De aceea, o parte importantă din slăbit se…
15 idei de mic dejun bogat în proteine pentru slăbit
Un mic dejun bun pentru slăbit nu trebuie să fie minuscul. De fapt, dacă mănânci două rondele de orez și bei o cafea, iar la 10:30 te gândești deja la covrigul de la colț, probabil nu ai câștigat mare lucru. Pentru multe persoane, adăugarea unei…
Care sunt cele mai bune exerciții pentru slăbit?
Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să găsești exercițiul care „arde cel mai mult” într-un tabel de pe internet. Pentru majoritatea oamenilor, cea mai bună combinație este mult mai simplă: o formă de cardio pe care o poți face regulat — mers rapid,…
Care este cea mai bună dietă pentru slăbit? Cum alegi una pe care o poți ține
Dieta keto? Post intermitent? Low-carb? Dieta mediteraneană? Puține grăsimi? Numărat calorii? Dacă toate ar avea reclamele lor în aceeași încăpere, fiecare ar încerca probabil să te convingă că este singura metodă care funcționează. În realitate, nu…
Zahărul îngrașă? Ce contează de fapt
Zahărul are probabil una dintre cele mai proaste reputații dintre toate alimentele. „Se transformă direct în grăsime.” „Îți crește insulina și nu mai poți slăbi.” „Dacă scoți zahărul, slăbești automat.” „Fructele au zahăr, deci trebuie limitate.”…
Cele mai bune alimente antiinflamatoare când vrei să slăbești
„Inflamația” a devenit unul dintre acele cuvinte care apar peste tot în nutriție. Pe internet găsești alimente care „sting inflamația”, băuturi detox care ar elimina-o în câteva zile și liste întregi de produse pe care ar trebui să le eviți dacă vrei să…
Ouăle sunt bune pentru slăbit? Câte poți mânca și cum să le incluzi
Da, ouăle pot fi foarte utile când vrei să slăbești. Au proteină, sunt sățioase, se gătesc repede și pot transforma o masă destul de modestă în ceva care chiar ține de foame. Un ou mare are în jur de 70–80 de calorii și aproximativ 6–7 g de proteină, așa…
Oțetul de mere ajută la slăbit? Ce spun de fapt studiile
O lingură de oțet de mere dimineața, puțină apă și kilogramele încep să dispară. Cel puțin aceasta este versiunea pe care o întâlnești frecvent pe internet. Oțetului de mere i-au fost atribuite aproape toate beneficiile imaginabile: ar „arde grăsimea”,…
10 gustări sănătoase pentru slăbit care chiar țin de foame
O gustare bună pentru slăbit nu trebuie să aibă 47 de calorii și să te lase să te gândești la mâncare până la cină. De fapt, dacă o gustare este atât de mică încât după 20 de minute începi să cauți biscuiții prin dulap, nu prea și-a făcut treaba. Când…