Cum să slăbești dacă ești mofturos la mâncare: fără să te forțezi să mănânci ce nu-ți place
Dacă ești mofturos la mâncare, multe planuri de slăbit par scrise pentru altcineva. „Mănâncă mai multe legume.” „Înlocuiește pastele cu quinoa.” „Începe ziua cu ovăz, semințe și fructe de pădure.” Foarte bine — doar că poate nu îți place aproape nimic…
Bandă de alergare pentru slăbit: mers sau alergare, ce funcționează mai bine?
Dacă folosești banda pentru slăbit, întrebarea apare repede: este mai bine să mergi sau să alergi? Alergarea consumă, în general, mai multă energie într-un timp mai scurt. Dar asta nu înseamnă automat că este alegerea mai bună pentru fiecare persoană.…
Cum să scapi de grăsimea de pe coapse: ce funcționează și ce nu
Grăsimea de pe coapse poate fi una dintre zonele cele mai încăpățânate atunci când începi să slăbești. Talia poate deveni mai mică, fața se poate schimba, hainele pot începe să îți vină mai larg, iar coapsele să pară aproape la fel. Asta nu înseamnă că…
Dezechilibrele hormonale chiar împiedică slăbitul? Când hormonii contează și când nu
„Nu pot slăbi din cauza hormonilor” este una dintre explicațiile cel mai des întâlnite atunci când greutatea nu scade așa cum te-ai aștepta. Și există un sâmbure important de adevăr: anumite probleme hormonale pot favoriza creșterea în greutate și pot…
Cum să scapi de grăsimea de pe burtă după sarcină: ce funcționează și cât durează
După naștere, abdomenul nu revine instantaneu la forma de dinaintea sarcinii. Chiar dacă ai luat în greutate exact cât era recomandat și ai avut o sarcină fără complicații, este normal ca burta să rămână mai proeminentă pentru o perioadă. Și nu tot ceea…
Cortizolul și slăbitul: poate „cortizolul mare” să te îngrașe?
Pe internet, cortizolul a devenit aproape un personaj negativ universal. Nu slăbești? Cortizol. Ai grăsime pe abdomen? Cortizol. Te trezești obosit? Tot cortizol. Realitatea este mai nuanțată. Un exces real și prelungit de cortizol poate favoriza…
Cum să scapi de grăsimea de pe piept: ce funcționează și când poate fi ginecomastie
Grăsimea de pe piept poate fi una dintre zonele cele mai frustrante atunci când încerci să slăbești. Poți pierde centimetri din talie, hainele pot începe să îți vină mai larg, iar pieptul să pară aproape neschimbat. Primul lucru important este că nu poți…
Cum să mănânci mai multe proteine fără carne: cele mai bune surse și idei simple
Carnea este o sursă concentrată de proteine, dar nu este singura. Poți ajunge la un aport foarte bun de proteine folosind ouă, lactate, leguminoase, soia și alte alimente vegetale, fără ca fiecare masă să fie construită în jurul cărnii. Problema apare de…
Yoga ajută la slăbit? Ce poate și ce nu poate face
Yoga nu este primul lucru la care se gândește majoritatea oamenilor când aud „antrenament pentru slăbit”. Nu pare la fel de intensă ca alergarea, ciclismul sau un antrenament cu greutăți, iar unele forme de yoga sunt foarte lente. Totuși, yoga poate…
Cum să scapi de grăsimea de pe spate
Grăsimea de pe spate poate fi frustrantă tocmai pentru că pare să rămână acolo chiar și atunci când începi să slăbești din alte zone. Poate apărea în partea superioară a spatelui, în jurul sutienului, sub omoplați sau mai jos, deasupra taliei. Primul…