Calculator Metabolism Bazal (BMR) – Câte Calorii Arzi în Repaus?

Află câte calorii consumă corpul tău în repaus cu ajutorul calculatorului BMR. Introdu vârsta, înălțimea și greutatea pentru a estima metabolismul bazal, compară trei formule cunoscute și descoperă cum diferă necesarul caloric zilnic în funcție de nivelul de activitate.

Datele tale

Află de câte calorii are nevoie corpul tău în repaus.

Sexul folosit în formulă
ani
cm
kg

Opțional: procentul de grăsime corporală

%

Dacă îl cunoști, îți arătăm și formula Katch–McArdle. O estimare imprecisă a grăsimii poate modifica rezultatul.

Ce influențează metabolismul bazal?

BMR nu este un număr fix pentru toată viața.

Masa musculară și compoziția corpuluiȚesuturile corpului consumă energie în repaus, dar contribuția diferă între organe, mușchi și grăsime.
Vârsta și dimensiunea corporalăGreutatea, înălțimea și schimbările de compoziție corporală pot modifica necesarul energetic.
Starea de sănătateFebra, anumite afecțiuni și tratamentele pot influența consumul energetic. Ecuațiile nu surprind toate diferențele individuale.

Citește și

Ghiduri utile pentru a înțelege rezultatul.

Cum să îți accelerezi metabolismul Ce este deficitul caloric și cum îl calculezi Câte calorii trebuie să mănânci ca să slăbești? Cardio sau greutăți pentru slăbit?

Estimări pentru adulți (18+), nu măsurători clinice. Nu sunt concepute pentru a evalua individual sarcina, alăptarea sau situații medicale speciale. Pentru recomandări personalizate, discută cu un specialist.