Calculator Calorii Arse – Câte Calorii Arzi prin Mișcare?

Află câte calorii poți arde prin mers pe jos, alergare, ciclism, antrenamente cu greutăți și multe alte activități. Calculatorul estimează consumul energetic în funcție de greutate, durată și intensitate. Poți compara exercițiile și combina mai multe activități într-un singur plan de mișcare.

Datele tale

Doar două informații pentru a începe.

kg
min

Poți folosi și virgula pentru zecimale. Rezultatele sunt estimări pentru adulți, nu măsurători exacte.

Ce activitate faci?

Alege o categorie și exercițiul potrivit.

Intensitate

Valorile MET sunt orientative și diferă în funcție de ritmul real al activității.

Cum sunt calculate caloriile arse?

Folosim valorile MET (echivalent metabolic), care compară consumul energetic al unei activități cu cel din repaus. Formula simplificată este: MET × greutatea (kg) × durata (ore). Valorile activităților sunt aproximative și variază cu viteza, pauzele, tehnica și condiția fizică.

Calorii totale sau calorii suplimentare?

Dacă mergi pe jos timp de 30 de minute, corpul consumă energie atât pentru mers, cât și pentru funcțiile sale de bază. De aceea afișăm separat consumul total și partea estimată peste repaus. Un ceas sau o aplicație poate folosi o definiție diferită, așa că cifrele nu vor coincide întotdeauna.

Mișcarea ajută la slăbit chiar dacă estimarea diferă

Activitatea fizică poate susține deficitul caloric, sănătatea cardiovasculară, forța și menținerea masei musculare. Nu este nevoie să „compensezi” fiecare aliment prin exerciții. Pentru antrenamente foarte variabile, cum sunt cele cu greutăți ori intervale intense, rezultatul este deosebit de aproximativ.

Articole utile despre mișcare și slăbit.

Calculatorul este informativ și destinat adulților. Estimările MET nu reflectă perfect consumul individual și nu reprezintă o recomandare medicală sau un motiv de a restricționa alimentația. Adaptează efortul la starea ta de sănătate și la nivelul tău de pregătire.